শীতকালে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য এর পেছনে রয়েছে আবহাওয়ার পরিবর্তন, বাতাসে আর্দ্রতা কমে যাওয়া ইত্যাদি। যেহেতু বাতাসে জলীয় বাষ্পের পরিমাণ কম থাকে তাই ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। আবার এ সময় তুলনামূলক পানিও পান করা হয় কম ।
এসব কারনে ত্বক জেল্লা হারায়। ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে এ সময় ত্বককে হাইড্রেটেড বা জলযোজিত রাখার বিকল্প নেই। এজন্য ভালো ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের পাশাপাশি কিছু খাবারও নিয়ম করে খেতে পারেন। যা ভেতর থেকে আর্দ্রতা যোগাবে আর ত্বককে রাখবে প্রাণবন্ত।
জেনে নিন সেসব খাবার সম্পর্কে-
মৌসুমি ফলে ভরসা রাখুন
শীতকালে নানা রকম ফল পাওয়া যায় বাজারে। নানা রকম মৌসুমি ফলে সয়লাব থাকে বাজার। বিশেষ করে ভিটামিন সি যুক্ত নানা ফলের দেখা মেলে এ সময়। এসব ফল ত্বক ভালো রাখতে বেশ কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
তাই শীতকালে খাদ্যতালিকায় নিয়ম করে রাখুন মৌসুমি ফল।
অ্যাভোকাডো
বিদেশি এ ফল এখন দেশেও সহজলভ্য। ভিটামিন ই এবং সি এর ভালো উৎস হচ্ছে অ্যাভোকাডো। এরসঙ্গে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটও রয়েছে ভরপুর। যা ত্বককে দেয় বাড়তি উজ্জ্বলতা।
সবমিলে ত্বক ভালো রাখতে প্রতিদিন অ্যাভোকাডো খেতেই পারেন এ শীতে।
সামুদ্রিক মাছে সুন্দর ত্বক
সামুদ্রিক মাছ মাত্রই ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের খনি। এ খাদ্য উপাদান ত্বককে আর্দ্রতা যোগায়। ফলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে। তাই শীতকালে খাবার পাতে রাখুন সামুদ্রিক মাছ।
ডালিমেও ফেরে উজ্জ্বলতা
বেদানার লাল দানায় লুকিয়ে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। ত্বককে নানা সমস্যা দূর করতে এ ফল একাই একশ। এছাড়া শীতকালে ত্বকের মলিনতাকে বিদায় জানাতে চাইলেও খেতে পারেন ডালিম।
অল্প কিছু আখরোট
আখরোটের ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ঝকঝকে উজ্জ্বল হবে ত্বক। এছাড়া টানটান ত্বকের জন্যও নিয়মিত আখরোট খেতে পারেন। শীতে ত্বক কৃঁচকে যাওয়া রোধে এ ফল ভীষণ সাহায্য করবে।
